co daje

[...] np. w pracy 12h, w tym 4h pracy na czczo (do 10) Z 'krokomierza' wyszło ponad 22tyś. kroków, co dało 900kcal spalonych z samych kroków + załadowane 9 samochodów co średnio daje ok. 15 ton przerzuconych mebli "na łebka". Pod koniec dnia po powrocie do domu miałem kolejny w kilku dniach zjazd/ogólne zmęczenie, co spowodowało, że o 20 poszedłem [...]

sam nie brałem ale z tym ostatnim szlifem róznie to bywa na tym srodku ale ogólnie do tego sie nadaje. Opinia goscia. nie mam za bardzo czasu na wiecej inf o tym ale jak debe miał chwile to wrzuce Ci jeszcze cos. Dzis poszła ostania dawka AVAR. Jesli chodzi o przebieg całego cyklu, ogólnie wszytko było w porządku. Nie miałem jakis problemów [...]

przy takim wzrosice 115 kg daje Ci pewnie niezla sile co w moim wypadku 75 kg :) to prawie polowe mniej :P nie daje mi zadnej sily :) a z przytyciem to nie jest u mnie latwo mam problem z ulozeniem dietki zrobilem raz i nic nie pomogla chyba zla byla :)

[...] silowy (bez obciazen, w przyszly poniedzialek bede juz znal swoje mozliwosci po przerwie 3-miesiecznej): Spodobalo mi sie podejscie RPT, stosowalem je juz wczesniej i daje satysfakcjonujacy poziom 'przetyrki': Wszystkie cwiczenia po 4 serie 6/8/10/12 powtorzen ze schematem 100%/80%/60%/40% ciezaru maksymalnego dla 6 powtorzen (mozliwe, ze [...]

A co tu za wielka filozofia jest według Ciebie zbyleq? Ponad 2 lata ćwicze, początkujący znowu nie jestem. Trening intuicyjny daje największe możliwości. Co tydzien lub dwa zmieniam ćwiczenia lub chociaż serie, powtórzenia i wiem, że organizm odbierze to inaczej niż w zeszłym tygodniu. ************* Po treningu Szejka wypiłem Tym razem zamiast 50 [...]

[...] Absurow ciag dalszy. Skradziono mi kiedys portfel z dowodem osobistym, jeszcze jak mieszkalem w Polsce. Poszedlem do Urzedu Stanu Cywilnego, by zlozyc wniosek o nowy i daje co trzeba, a urzedniczka mi mowi, ze Akt Urodzenia ma byc aktualny, a nie ten wydany przy porodzie. Ja jej na to, ze przeciez dane na Akcie Urodzenia sie nie zmieniaja, [...]

Józekzdun dzięki, twój dziennik też fajny no i sylwetka luksus. Avasso jeśli chodzi o sylwetkę, to masz foto na pierwszej stronie, więcej nie daje bo to na razie nie ćwiczę pod sylwetkę, jak będzie co pokazać to wtedy wkleję foty. Przepraszam was że nie mogę do was zbyt często wpadać bo niestety mam ogrom nauki i ograniczam się do wypisek w swoim [...]

Powiem Ci szczerze, że takie miałem plany, wejść na delikatny plus i powolutku masować. Pierwszy raz w życiu jestem na ujemnym bilansie, więc czegoś nowego w tym momencie się uczę. Obecnie ważę ~90 kg, daję sobie jeszcze powiedzmy 4 tygodnie, zobaczymy jak to będzie wyglądać, co prawda chęci do ćwiczeń mało, ale jakoś dam radę, a raczej muszę. [...]

[...] temat rozmawiac ale ciezko mi bylo do niej dotrzec , poniewaz twierdzila ze wie co robi, mowila ,ze jej dietetyczka przepisala jej diete i do tego jeszcze zamiast posilkow daje jej jakies cudowne odzywki nie pamietam nazwy , po kolejnej probie i placzu KAZALEM jej wziac ten proszek zadzwonic do tej dietetyczki i powiedziec jej zeby oddala [...]

Mam pytanie co do diety. - A mianowicie jakie byście ustawili na moim miejscu BTW? Omlet tam daje 100g płatków owsianych, białko, 2 jajka. Białka z jajek ubijam mikserem, potem daje reszte składników i na patelnie :D No i potem na to jogurt + orzechy zmielone :P A teraz pierś z kuraka + ser żółty i mizeria :P Potem jeszcze karkówkę wsunę :D [...]

no to cisne z wypiską 8-) Dzisiaj an tapecie klatka, biceps i brzuch Klatka : Wyciskanie sztangi skos dodatni 90kg x 8 x4 s Wyciskanie na ławce poziomej wąsko 100kg x 8 (przesadziłem) 90kg x 8 (akurat %-)) jw jw Wyciskanie hantli górny skos do środka. 30kg x 14 jw jw x12 Brama 3 sztabki 3 serie po 15 powt. Biceps : Uginanie przedramion ze [...]

[...] poszedł nie po mojej myśli , pewne suplementy które powinienem mieć koniecznie skończyły się mowa tu o bcaa i glutaminie i carbo , narazie ich nie kupie, zamiast 30g daje 50g białka po treningu ,30g rodzynek zamiast carbo i liczę na cud że nic nie popale. Wolę dołożyć do jedzenia żeby było na 100% i tak zrobiłem. Podsumowanie : [...]

[...] raz w żyicu robiłem. Na plus. Bcaa sporo mi dziennie wychodzi, generalnie nie wiem czy dziala czy nie działa czy placebo czy nie, jakoś psychicznie się lepiej czuje jak daje w pracy bcaa zawsze rano te 5g wypije ,przed treningiem 5g potem po treningu siłowym 8g bcaa, potem po cardio również bcaa . Wypłaszczyło mnie "odrobine" koszulki [...]

Wstawiam porównanie zdjęć ze strony pierwszej i obecnie jak to wygląda, jestem wykończony, przeziębiony i bez sił . Ale daje :P Przy fotkach nie mogłem spiąć do końca bicepsu bo boli jeszcze. Ale robiłem co mogłem, widać ze podlało nieźle , no najgorsze to te 9cm w pasie :( Ale wykorzystałem ten czas paru tygodni po zawodach, bardzo fajny temat [...]

Witam, daje kilka fotek jak teraz wyglądam . W tym tygodniu praktycznie zerowy spadek wagi ,ale sylwetka sie nieco poprawiła. Waga 86,5 , także już jest bardzo duży problem żeby zwalić kolejne kilogramy, jeżeli miał bym patrzeć na limit to do limitu 7,5kg jeszcze także od chooya.. Dzień wolny dziś i musze pomyśleć jak to rozplanować , mam 3 [...]

[...] ostatni posiłek po godzinie 23 i wstając o godzinie 4:30 nie ma opcji żeby ten pas zszedł, jednego dnia bylo 79 , ale wtedy wstałem o 7 czy o 8. I dziś jem , białka nie daje, lece tylko to co pisałem wczoraj + moze jakis baton czy cos takiego albo chałwa. A na sniadanie poszlo 1,5 worka ryżu, 70g rodzynek, 4 kawałki czekolady, 600ml [...]

[...] serie pompki na poręczach 3 serie po 12 powt Noi te schodki , rózne tempo , yebało mi się w głowie bo muze dobrą zapuściłem %-) sadomaso. Żarcie : Dzisiaj już troszkę węgli daje i od jutra już trochę więcej i docelowo 250g węgli będzie szło , do 50g tłuszczu i do 230g białka będe nabijał białko z jaj, wątróbki i odżywki noi pewnie twaróg/serek [...]

hyhy :D nie no gdzies sie wbije napewno ,bo 10 dni nie wytrzymam bez siłki. A co do żyłek to właśnie teraz dość słabo widoczne są. Ale od przyszłego tyg wywalam estro do zera i tne ile się da, nie ważne czy forma będzie za 3-4 tygodnie czy za 6. Daje ostro w palnik bo wole to mieć za sobą niż się martwić że coś spyerdole i nie przygotuje się tak [...]

hehe , no nogi też coś tam się poprawiły, zobaczymy finalnie jak wyjdą rozmiarowo itp. Daje wypiskę teraz , bo nic pewnie później i tak konstruktywnego nie dodam bo mam wszystko wyliczone itp. Dzisiaj troszkę wyższe jeszcze kalorie niż wczoraj, z tego względu że robie 2 treningi rano robiłem i zrobie jeszcze mocne cardio koło przed 20 , 25 [...]

[...] mocno i nogi też konkretnie. Nie wiem od czego tak leci bo kcal jak widac sie nie zmieniaja z ostatnich patentów to : wywaliłem owies rano, wywaliłem kawe wogóle lub daje tylko przed treningiem, wywaliłem novo, i dodałem czystek + mięte 2-3x dziennie. Generalnie wyczuwam że jutro już limit na ten tydzień będzie zamknięty bo miało być 86.0 [...]